防晒不认真=皮肤肤老得快
日光不仅会把人晒黑
也会把人晒老
更容易诱发或加重皮肤病
皮肤约80%的老化表现都是光老化造成的
但是……
超过80%的人防晒不到位
什么才是有效防晒？
想要防晒力飞升，牢记ABCD法则！
A
Avoid
避 开 阳 光
Avoid，即避开阳光
能不晒就不晒
如果要出门尽量避免中波紫外线UVB的高峰期（上午10点~下午4点）
注意！有时候室内也需要防晒
如果你需要经常待在阳面窗边
（比如工位就在窗边）
而且阳光充足
那么仍然需要防晒
最好是拉上窗帘
或者根据哈佛医学院官方期刊网站
给出的建议：室内涂抹SPF30+的防晒霜
B
Block
阻 隔 阳 光
Block，阻隔阳光/物理遮挡
采用遮阳伞、帽子、墨镜、头巾等
物理遮盖的方式
需要记住的是
口罩并不能完全阻隔紫外线
C
Cream
涂 抹 防 晒 产 品
硬防晒在外出防护时很高效
但容易感到闷热厚重的缺点也很明显
涂抹防晒产品则让肌肤更为舒舒适
使用防晒霜要注意以下几点
1、涂够量，一张脸需使用不少于1元硬币的用量。
2、成膜后再出门，目前市面的防晒霜大部分可快速成膜，当涂抹完防晒后静置片刻，看起来亮亮的、摸起来滑滑的不粘手即可判断成膜。
3、阴天、多云天气以及一年四季都要防晒。
4、短时间出门（少于30分钟）也需要防晒，物理遮挡或者防晒霜挑选一个即可。
5、只有强防水型防晒霜才需要卸妆。
6、是否需要补涂分情况，如果长时间在户外，或者有出汗、经常用纸巾擦拭的情况，需要2-3小时补涂一次；如果一直处于紫外线较弱的环境中，也不怎么出汗，就不需要补涂。
7、选择防晒产品尽量避开配方中添加有致敏致痘等刺激性成分的产品，比如酒精、香精等。另外也要尽量现在轻薄水润的防晒质地的防晒产品，肤感舒适，搓泥概率也更低。
D
Diet
饮 食 抗 氧 化
Diet，饮食抗氧化
紫外线会导致我们的肌肤内
产生大量的自由基
如果不可避免接触到紫外线
建议避开食用光敏性食物
预防产生光敏反应
多选择摄入维生素C、维生素E
等抗氧化类果蔬
可以有助于减轻光损伤
和日光诱导的自由基损害
比如番茄中的番茄红素和
谷胱甘肤有很好的抗氧化作用
常见光敏性食物或药物 | |
蔬菜 | 芹菜、菠菜、韭菜、香菜等 |
水果 | 柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 |
海鲜 | 螺类、虾类、蟹类、蚌类等 |
药物 | 四环素类、非笛体类抗炎药、维A酸类等 |
做好防晒
是成本最低、收益最高的抗老方式
关于防晒的ABCD法则你记住了吗
一定要执行起来呀！
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